Archivio Tips • Wanda Rizza

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La mia vita da Mamma ♥️

Miei cari lettori, dopo tanti, tanti mesi, ben…ritrovati! Per chi non lo sapesse, la mia assenza è stata dovuta alla nascita del piccolo Carlo, un bimbo dolce, esuberante e vivacissimo. Carlo ha ormai 8 mesi e mezzo ed è un vulcano pieno di energie che mi sorprende ogni giorno con i suoi...

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Dottoressa, quando ci rivediamo? 💙

Miei cari lettori – e stavolta sento doveroso aggiungere “miei cari pazienti” – vi anticipo che sono emozionata mentre mi accingo ad iniziare questa “newsletter-annuncio”. Oggi è per me un giorno importante, perché rispondo alla domanda che mi è stata posta più spesso negli ultimi mesi,...

estate, magnesio, metaboismo, sport

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NutriLetter#34 🌞 Carboidrati: sì, ma quando? – Caldo e pressione bassa – Halloumi, taccole e fagiolini

Bentrovati miei cari lettori, quest’anno il caldo è arrivato in anticipo e non mi sorprende se vi sentite fiacchi e con poche energie. A tal proposito vi raccomando di controllare lo stato di idratazione e di aumentare l’introito giornaliero di liquidi non zuccherati. Mezzo litro d’acqua in più...

carboidrati, halloumi, taccole

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NutriLetter#33 🌱 Biohacking – Gambe in forma – Cibi da evitare a cena

Bentrovati miei cari lettori, inizio questa NutriLetter con un annuncio che mi emoziona non poco! Sarò di parte, è vero, ma tengo davvero tanto a presentarvi il nuovo progetto di divulgazione di mio marito, che ormai tutti conoscete come Nicola Triglione. Dopo mesi di lavoro e preparativi ha...

biohacking, gambe leggere, sistema linfatico

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NutriLetter#32 🌸 Risveglio e depurazione: benvenuta primavera!

Bentrovati miei cari lettori, mi auguro che l’aria di primavera non vi stia facendo sentire fiacchi e intorpiditi. Al contrario, vorrei che le parole d’ordine della stagione in cui si esce dal letargo fossero per tutti “risveglio e depurazione”. Vediamo subito in che modo. TIP#1 – Risveglio e...

depurazione, glicemia, gonfiore

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NutriLetter#31 👭 I volti nascosti del cavolfiore – Proteine vegane biologiche e altri ingredienti funzionali – Mammeinforma: corsi in gravidanza

Bentrovati miei cari lettori, inizio questa newsletter con gioia perché ho il piacere di presentarvi la mia collaboratrice in L-Centre: la dottoressa Francesca Monti Guarnieri. Francesca è laureata in Alimentazione e Nutrizione Umana presso l’Università degli Studi di Milano e si è poi diplomata...

cavolfiore, gravidanza, proteine vegane

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NutriLetter#30 🥑 Tutto Quello Che Devi Sapere Sugli Snack

Bentrovati miei cari lettori,il primo mese del nuovo anno volge al termine ma non è affatto tardi per fare due cose: la review del 2021 la lista di buoni propositi e obiettivi per il 2022 Con “review” dell’anno precedente intendo una revisione mese per mese da poter fare...

buoni propositi, longevità, spuntini low-carb

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NutriLetter#29 🎄 In-Forma anche a Natale!

Miei cari lettori,sono certa abbiate intuito quanto le mie ultime settimane siano state intense!Come annunciato nella scorsa newsletter il mese di novembre ha segnato un’importantissima svolta nella mia vita professionale con il passaggio in L-Centre e voglio ancora ringraziarvi per i...

allenamento, ingrassare durante le feste, Natale, ricotta

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NutriLetter#28 🍎 Spuntini: ne hai davvero bisogno?

Miei cari lettori,siete in tanti a chiedermi cosa mangio come spuntino e la mia risposta è sempre la stessa: “niente”.Non sono infatti una fan della merenda né la reputo necessaria ai fini del mantenimento e ancor meno della perdita di peso – come spesso vogliono farci...

shirataki, spuntini, yogurt

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NutriLetter# 27 📝 Settembre in forma – Cibi fermentati – SuperSapiens

Bentrovati miei cari lettori,da sempre Settembre rappresenta per me un momento di transizione, nel quale riesco a “fare ordine” dentro e fuori, allontanando il superfluo e concentrandomi su nuovi obiettivi e sul miglioramento della routine. Una sorta di reset mentale che mi permette di...

cibi fermentati, digiuno, fitness, glicemia

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NutriLetter#26 🕒 Digiuno Intermittente: la serie – quando, come, quanto

Bentrovati miei cari lettori,spero di trovarvi sotto l’ombrellone o a fare trekking ad alta quota.In entrambi i casi vi consiglio di utilizzare una crema protettiva con filtri fisici, non chimici.Io anche quest’anno ho preso Alga Maris di BiarritzUn’alternativa valida...

digiuno intermittente, nichel, pomodori

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NutriLetter#25 🍉 Digiuno Intermittente: la serie – Consigli per l’estate

Miei cari lettori,mentre vi scrivo sorseggio acqua frizzante con foglie di menta e succo di limone.Visto il caldo delle ultime settimane ho cercato di rigenerarmi allenandomi solo nelle prime ore del mattino – quando l’aria al parco è bellissima – e facendo docce fredde mattina e...

caffè, digiuno intermittente, fasting, gelato

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NutriLetter#24 🍹 SOS Aperitivo & Carboidrati a modo mio

Bentrovati miei cari lettori,è tempo di riaperture e in molti mi state chiedendo come gestire il momento dell’Happy Hour. Non sarò certo io a dirvi di rinunciare, perché l’aspetto conviviale del cibo è una delle cose più belle. Basta mettere in pratica piccole accortezze per far sì che...

aperitivo, carboidrati, digiuno intermittente

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Nutriletter#23 🍓 Bye bye istamina – Frittura: sì o no? – Podcast Donne e Digiuno Intermittente

Bentrovati miei cari lettori,mi auguro di trovare tutti al meglio anche in tempo di allergie e fiacca primaverile. A proposito di ciò, siete stati in tanti a chiedermi un consiglio per contrastare i sintomi di stagione.Se per le allergie il discorso è complesso e va affrontato in modo...

digiuno intermittente, frittura, istamina, pancake

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Nutriletter#22 🍅 Pomodori tutto l’anno?

Bentrovati miei cari lettori,avete presente i timer da cucina a forma di pomodoro? È proprio da loro che deriva la Tecnica del pomodoro.Se state attraversando un periodo di stanchezza mentale e fate fatica a concentrarvi vi consiglio di provarla. Si tratta di una semplice ma...

flessibilità metabolica, frutta, tecnica del pomodoro

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NutriLetter#21 🌼 I segreti per una primavera all’insegna della leggerezza

Bentrovati miei cari lettori,siete pronti per un risveglio primaverile all’insegna della leggerezza?Il momento di svernare è alle porte e il mio consiglio per accoglierlo al meglio è di mettere in pratica un breve ma efficace periodo di esclusione.Esclusione di cosa? Vi...

caffè, dry brushing, gonfiore, periodi di esclusione

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NutriLetter #20 💥 Stress? No, grazie!

Bentrovati cari lettori,il primo mese dell’anno è letteralmente volato e spero siate tutti in forma. Vi scrivo di sabato mattina e mentre scrivo vedo le stelle.No, non sono ubriaca e non sono caduta dalle scale. Le stelle che vedo sono quelle delle email contrassegnate. Le email da evadere....

dispensa, freezer, stress, zucca

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NutriLetter#19 🌟 Benvenuto 2021!

Miei cari lettori, il 2021 è davvero iniziato!Spero abbiate trascorso un sereno fine anno e vi siate potuti godere qualche giorno di riposo. Qualcosa mi dice che nonostante le ridotte occasioni conviviali molti di voi si sentono ancora un po’ appesantiti e “intossicati” dal periodo...

acqua, digiuno, materiali in cucina

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NutriLetter#18🎄🎅 In forma anche a Natale con nocciole, cioccolato e… eritritolo!

Miei cari lettori,il Natale è alle porte e sappiamo bene che quest’anno sarà un po’ strano. Il mio augurio per tutti voi è quello di trascorrerlo serenamente e in salute, facendo prevalere fiducia e ottimismo a sentimenti di sconforto e solitudine.Se da un lato ci saranno meno pranzi e cene...

cioccolato, digiuno, eritritolo, nocciole, pilates

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NutriLetter#17 ♠ Cosa c’è in dispensa? Frutta secca, funghi e castagne

Miei cari lettori,vi capita mai di essere soli in casa e ritrovarvi a mettere in ordine un cassetto, un armadio o la libreria senza averlo preventivato?Come spinti da un improvviso raptus svuotate tutto, buttate cose inutili e riorganizzate il contenuto. E alla fine vi sentite leggeri e...

castagne, frutta secca in guscio, funghi

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NutriLetter#16 🍳 Uova, un pizzico di sale e libri da assaporare

Miei cari lettori,stiamo attraversando di nuovo un momento delicato, ma dobbiamo essere positivi e continuare a prenderci cura di noi stessi e dei nostri cari. Vi confermo la mia operatività sia in studio a Milano sia online, mentre ho temporaneamente sospeso le trasferte a Roma. È sempre bello...

pilates, sale, sonno, uova

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NutriLetter#15 🍂 Tutti pronti per il cambio stagione?

Crucifere, boost autunnale e seconda puntata sulla qualità del sonno. Bentrovati miei cari lettori, come vi sentite in questo periodo?L’arrivo dell’autunno si manifesta in modo diverso in ognuno di noi. Quasi sempre si tratta di sensazioni transitorie che durano una o due settimane, se però...

crucifere, sistema immunitario, sonno

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Mini-Nutriletter 🚩 Codice sconto Avocado DalTropico e “Tanto domani non mangio”

Cari lettori,vi scrivo una “mini-mini-NutriLetter” per fornirvi il codice sconto appena ricevuto dall’azienda Dal Tropico. SICILIAAVOCADO4WANDA Potete utilizzarlo fino al 31 ottobre sul sito www.daltropico.it per l’acquisto degli avocado...

abbuffate, avocado, prenotazioni online

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Nutriletter#14 – Cosa mangio a colazione?

Bentrovati miei cari lettori, ho iniziato a scrivervi dal treno Milano-Roma e completo a bordo del Roma-Milano.Scrivere in viaggio mi è sempre piaciuto, e ho approfittato di queste ore per dedicarmi a voi.Prima di tutto sono davvero felice di annunciarvi la ripresa dei Percorsi di Nutrizione...

colazione, spesa

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NutriLetter#13 – Qualità del sonno e News d’autunno

Bentrovati cari lettori,spero le vostre ferie siano state rigeneranti.A me lo stacco dalla routine ha permesso di fare un importante brainstorming per i mesi futuri.Del resto creatività e intuizioni vengono a galla quando premiamo il tasto “pausa” e concediamo un po’ di respiro al nostro...

bevande vegetali, oura ring, sonno

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NutriLetter#12 – Probiotici in vacanza

Miei cari lettori,spero la vostra estate stia proseguendo nel migliore dei modi, anche per il vostro intestino.Lo sapevate che la stagione estiva è infatti la più critica per il microbiota?Temperature più calde, viaggi più frequenti e cambiamenti in termini di orari dei pasti, qualità del...

fermenti, gonfiore, probiotici

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NutriLetter #11 – Gelato, Chokkino, Cuorelongevo

Miei cari lettori, buon inizio d’estate!Incredibile ma vero, siamo già alla fine di giugno, i ritmi di vita sono tornati ad essere frenetici ma spero non sia aumentato in parallelo il livello di stress.Prima di tutto voglio ringraziarvi per i feedback che mi avete inviato in merito...

cuorelongevo, gelato, uova

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NutriLetter#10 – Il Digiuno di Giugno

Nota: Pubblico questa NutriLetter come sempre qualche giorno dopo l’invio tramite Mailing List, ma i protocolli suggeriti nel testo possono essere applicati a prescindere dal calendario lunare. Miei cari lettori,dedicandomi alla programmazione di giugno mi sono accorta di una cosa...

digiuno, drenaggio, scarico

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NutriLetter#9 – Come usare la bilancia e il potere del freddo

Miei cari lettori,inizio la NutriLetter di oggi con un avviso per chi vive a Milano. Dalla prossima settimana sarà attivo il Delivery di Menu Gourmet realizzati dal Catering Clini Foodelivery con la mia collaborazione e secondo i principi della Nutrizione...

bilancia, freddo, intestino

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NutriLetter#8 – Tutto sullo yogurt e differenza tra stipsi epatica e intestinale

Bentrovati cari lettori,vi segnalo che ho caricato in questa Sezione NutriLetter un elenco dal nome “Consigli per la spesa” nel quale ho inserito i miei punti di riferimento per l’acquisto di prodotti di qualità a Milano e online.Aggiornerò costantemente i contenuti sia per quanto...

fegato, spesa, stipsi, yogurt

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NutriLetter#7 – Stipsi, formaggi a latte crudo e webinar

Carissimi lettori,come alcuni di voi sanno io non sono molto social, ma in questo periodo di lavoro sempre più smart ho deciso di essere più presente online per farmi sentire più vicina.Su proposta di Anima Edizioni ho dunque convertito i Percorsi di Nutrizione...

formaggi, intestino, stipsi, workout

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NutriLetter#6 – Caseine, crema di nocciole, Orapesce

Cari lettori,sicuramente ricorderemo a lungo l’insolita atmosfera di questo periodo Pasquale.Qui a Milano le splendide giornate di sole non aiutano a tenere a bada la voglia di fare due passi, ma al tempo stesso rincuorano e trasmettono energia.Da un paio di settimane trascorro parte delle ore...

caseine, frutta secca, latte, pesce

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NutriLetter#5 – Formaggi senza lattosio, Smartfitness, buon pane a Milano

Bentrovati cari lettori,spero stiate bene e le vostre giornate casalinghe stiano trascorrendo serenamente.Le mie volano tra ore di lavoro al pc e mille altre cose che cerco di fare alla larga dallo schermo. Nell’ultima newsletter ve ne avevo raccontate alcune, alle quali oggi...

detergenti, fitness, formaggi, lattosio, pane

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NutriLetter#4 – Legumi, Nakiri e Interval Training

Bentrovati cari lettori,spero stiate bene in questo momento così critico e delicato.Ho ricevuto molti messaggi in cui mi dicevate di non aver ricevuto la Newsletter domenica scorsa, e vi ringrazio per questo.In realtà non avevo deciso una cadenza fissa e dunque anche le prossime si susseguiranno...

alga kombu, allenamento, digiuno, fitati, fitness, Interval Training, lectine, legumi

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NutriLetter#3 – Olio di cocco, carne e tiroide

La primavera si avvicina, e mi auguro la vostra tiroide sia in forma per accompagnare il risveglio metabolico che in questo periodo vive uno dei momenti più delicati dell’anno. Il passaggio dall’inverno alla primavera è infatti per molti di noi un momento critico, accompagnato da...

alghe, alimenti funzionali, carne, grass-fed, noci brasiliane, olio di cocco, primavera, tiroide

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NutriLetter#2 – Salutiamo febbraio, cioccolato fondente e Zeropercento

Buongiorno a tutti, ho deciso di aprire questa newsletter salutando il mese che sta per finire. Il nome febbraio proviene dal latino februare, cioè “purificare”. Secondo il calendario romano, febbraio era l’ultimo mese dell’anno ed era...

cioccolato fondente, digiuno, etichetta, purificazione, respirazione

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NutriLetter#1 – Avocado e Luce blu

Buongiorno a tutti,sono felice di comunicarvi che quella di oggi, come anticipato, è la prima di una serie di Newsletter che vi invierò periodicamente. Lo scopo è semplice: raggiungervi in tanti con consigli (che chiamerò tips) su alimentazione e stile di vita, selezionati non...

avocado, luce blu, melatonina, sonno, uova, zuccheri

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